每天越睡越困，原因竟是是它
不知道大家有没有这样的经历，晚上睡得很早，也满足了8个小时睡眠，但是，早起后仍然觉得很疲乏，甚至会越睡越累、越睡越困……那么问题到底出在哪呢？
原因一：平时就有嗜睡的习惯
久卧、喜卧或多卧会导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，身体虚弱疲倦。“久卧伤气”，“气”对于人体的重要性不必多说。倘若长时间躺在床上不动，气的运行就会变得缓慢，身体内的新陈代谢速度也会相应减慢，可导致肺气、脾气、心气、肾气的不足，从而产生一系列的肢体疲倦乏力的状况。
原因二：枕头过高
枕头高度太低，容易导致落枕，也可能会导致过多的血液流入大脑，进而第二天早上起床后，会出现头昏脑涨，眼睛浮肿之类的情况；而过高的枕头，会影响正常的呼吸，让人睡觉时容易打呼，久而久之，易造成颈部不适，影响睡眠质量。从生理角度来讲，枕头以8-12厘米为宜，软硬要合适。
原因三：床垫不平整
床垫不平整，有些地方高低不平，有塌陷，或者床腿有高有低，不平衡，造成在睡觉的时候令脊柱扭曲，又或者是局部过于用力，以致小关节紊乱，进而影响睡眠质量，出现越睡越困的情况。
原因四：白天睡眠时间过长
如果夜晚睡眠时间短需要白天补觉，白天睡眠时间不宜过长，一般在十五到三十分钟即可，最多不要超过45分钟，白天睡的时间过长大脑会启动睡眠系统，人体会进入睡眠状态，这样醒来后就会没有精神，不利于下午的工作。也很容易造成晚上失眠，生物钟紊乱，影响睡眠质量。
原因五：晚餐吃得太多
晚餐吃得太多，吃得过于油腻，又或是到了临睡的时间还在吃东西，导致睡觉时胃肠要加紧时间消化这些食物，不断刺激大脑而引起兴奋，让人无法保持良好的睡眠质量，导致睡了和没睡一样，越睡越困。
原因六：蒙头睡觉
天冷的季节，有些人喜欢用被子蒙着头睡觉，而这样的行为容易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
原因七：穿得太多，或睡衣太紧
睡觉时穿得太多，或是睡衣太紧，这都会影响正常的呼吸质量，同时，还会易影响血液循环，严重影响睡眠质量，不仅会让你越睡越困，尤其是女性穿内衣睡觉，会造成淋巴回流受阻，增加乳腺疾病的发生率。
原因八：睡得太多
一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
睡得越多越好?
有一些人会认为，睡眠时间越多越好。真的是这样吗?其实也不见得。在哈佛大学的研究中发现，每天睡眠8个小时是有益健康的。而对于睡眠时间达到9—11个小时的人来说，容易产生记忆障碍，甚至会诱发心脏病，并且会伴随肥胖症的出现。由此可见，睡眠时间不是越长越好，下面给大家详细的讲讲睡多了的6种坏处
1、精神变差
睡得多的人，睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而经常感到昏昏沉沉、无精打采。
2、导致肌肉无力
一夜休息后，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后立即起床活动。一方面可使肌张力增强，另一方面通过活动，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡得多的人，因肌组织错过了活动的良机，起床后时常感到腿软、腰部不适、肢体无力。
3、导致失眠
人体激素的分泌是有规律性的，赖床者体内生物钟节律变乱，结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、疲惫、打哈等“睡不醒”的滋味。
4、容易生病
对呼吸的“毒害”。卧室里的空气在早晨最混浊，即使虚掩窗户，也有23%的空气未能流通。不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，这对呼吸道的抗病能力有影响。因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等。高浓度的二氧化碳又可使记忆力、听力下降。
5、导致心脏功能减弱
当人活动时，心肌收缩力增强，血流量增加；当人休息时会心脏也同样处于休息状态。如果长时间地睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律， 心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力， 稍一活动便心跳不已、疲倦不堪、全身无力，因此只好躺下，形成恶性循环导致身体衰弱
6、得胃病
一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右已消化殆尽。此刻，胃肠按照“饥饿”信息、开始活动起来，准备接纳和消化新的食物，赖床者由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。
我们该如何调节睡得多的状况
经常开门开窗，使室内空气流畅;增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往;犯困的时候，可闻一闻风油精、清凉油或花香，或撒一些花露水，点一支卫生香，以驱除困意而振作精神，会有很好的解困效果。
此外，饮食调节也有很好的消困效果，如午餐尽可能少进食脂肪，可减轻胃肠的消化和吸收负担，减少后者所需的血液供应，以保证大脑供血充足，从而提高大脑的工作能力。
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